MAP test 및 T-max 측정

원래는 다음의 T-max 고강도 인터벌을 위한 측정을 하려 했다.

T-max Interval
- PPO(Peak Power Output) 결정: 100W로 시작하여 1분마다 30W씩 파워 증가. 파워 유지 안되는 최대 파워가 PPO
- T-max 결정: PPO로 시작하여 유지하다가 유지가 안될 때의 시간 (4~6분 가량)
- 인터벌 시간: T-max의 60%, 회복 시간은 인터벌 시간의 두 배.
- 인터벌 횟수: 처음에는 2~3회 목표로. 주당 2회 훈련 실시하며, 주마다 인터벌 랩 수 1 증가 되도록
- 한 훈련 당 인터벌 5~6회 할 수 있을 때 까지 훈련할 것 (최대 8회)

한 12분 워밍업 하다가 130W 부터 1분 마다 30W씩 up 시작~

320까지 올리고 넉 다운 헥헥.

옆에서 부추기는 사람 있었으면 330 까지는 어떻게든 했을지도

어쨌든 PPO or MAP 는 320으로 결정

매뉴얼 상에는 1시간 또는 하루 휴식 하고 T-max를 측정해야 하는데, 시간관계상 10분만 살살 돌리다가 320으로 시작~

근데 1분 40초 만에 넉 다운 ㅠㅠ

푹 쉬다가 했으면 3~4분 할 수 있었을까?

일단 내일 2분씩 3회 해보고 여력이 있으면 세트당 시간을 늘여봐야겠다.