7 Ways To Climb Faster Without Training

훈련 없이 업힐에서 빨라지는 7가지 방법

From GCN, YouTube







1. Stand-up and stretch: 시팅이 편하더라도, 가끔식 댄싱하며 허리와 둔근을 스트레치 해주는게 좋다.

2. Refuel and hydrate: 먹고 마시며 에너지 보충을 하자 (긴 업힐이라면)

3. Self selected cadence: 자신에게 맞는 적당한 기어비를 찾아 그 케이던스를 유지하자

4. Control your breathing: 호흡 조절!

5. Carry speed into climb: 업힐 시작 전에 속도를 붙여서 들어가자. 특히 짧고 급한 업힐이라면.

6. Reduce your bike weight: 돈지랄을 해보자

7. Sprint for the top: 마지막에는 쥐어짜서 스프린트를 해보자. 기록을 몇 초는 줄일 수 있다.